五日戒烟法还您健康身体

guidaoxian

第一日，准备阶段，充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或果汁为主食中科助力健康中国，少吃肉、鱼、鸡类食物，以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒类。睡觉前散一次步做做深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的中科助力健康中国时候就做有节奏的深呼吸。

第二日，开始戒烟。醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐北京中科白癜风医院优惠活动前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉北京中科白癜风医院优惠活动类食品，每顿饭后不要在饭桌前闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对吸烟者来说，两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还可选择洗热水澡让精神放松。

第四日：主要对付难缠的“尼古丁”，用饮料和茶水来淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群。有人敬烟，理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”邢台暴力征地伤人现地方政府身影