适合饭后的活动有哪些茶余饭后该做这些养生

heimeigui

1.欣赏音乐

你也许不知道，音乐具有养生健体、益寿延年的作用，甚至还可以治疗一些疾病。而且我国古医书中也曾有记载，适当听音乐还可以帮助消化。

饭后听一段柔和或者轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消吃坚果对白癜风有好处吗化吸收功能，因此在饭后不妨欣赏一些轻柔明快、美妙动人的音乐，以促进消化。

2.饭后摩腹

每次吃完饭后将双手搓热后轻轻按摩腹部，按摩方式从上至下，从左到右，或以顺时针方向或者用手掌环转推摩。每天进行这样的按摩能够促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

3.饭后缓行

饭后可以进行适当的散步，缓步的活动对食物消吃坚果对白癜风有好处吗化和人体的休息极为有利。所谓缓行，通俗的说就是散步，更直接点说就是慢慢的走路，每天进行一段时间缓行可让你减轻肠胃的负担。

4.饭后漱口

每个人在吃晚饭后都应该养成漱口的习惯，这样能够及时的清楚口腔中的食物残渣。可以漱口并不代表可以刷牙，饭后刷牙会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复白癜风有什么忌口过程。

5.喝杯芹菜汁

如果这餐吃的过于油腻的话，不妨喝一些糖分低以及含纤维素的果汁，芹菜汁就是其中的首选。而且芹菜汁中所含有的纤维素还能带走食物中的一部分脂肪，从而达到减肥的作用。

6.饭后吃个柿子

秋季是呼吸道疾病高发的季节，因此在秋季的三餐后不妨适量的吃一些柿子，以此来润肺生津、养阴清燥。特别是对患有呼吸道的病人来说，柿子更是白癜风有什么忌口理想的保健水果，但在吃柿子的时候要注意，千万不要空腹食用。

茶余饭后千万不要进行剧烈的运动，以免胃部受不了重力而导致胃下垂，同时也不要立马喝浓茶，以免影响到食物的消化。

推荐阅读：

饭后保健要做到“八不急”

民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识。

7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖

没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！西湖成功申遗承诺六不变让西湖再活两千年图