我的生活习性歌

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陈景河生于1917年10月，齐齐哈尔市中医院主任医师，从事临床工作50余年，擅长内科，对妇、儿、外科也具独到见解。陈景河（左）现仍每天坚持出门诊。

余业医五十余年，从医籍中学得一些养生知识，习而用之，尽所行者白癜风专家百姓放心，皆寓于日常生活中事，略陈于下。

1.四季晨钟五下敲，起床梳洗赴市朝，去来散步一千整，双手叉腰并晃摇（3～5分钟）。

2.每天睡眠八小时，二十二时（晚10点钟）睡不迟，睡前搓足一百下，劳宫涌泉贯通期（手心劳宫穴，足心涌泉穴，左手搓右足，右手搓左足，俾劳官经气透涌泉，上下旋转，阴阳调和）。午睡时间白癜风专家团六十分，恢复体力养精神。失眠之事偶然有，因时因事因多思。俗云欲寡精神爽，思多血衰宜戒之，平心静气自入睡，克服失眠法见机。

3.春捂秋冻是民歌，冷暖穿脱要灵活，地域差别守成规，不知应变要吃亏。

4.饮食有节日三餐，早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡，蔬菜多时花样换，肉类少吃补营养，切莫多吃留遗患。老年饭量日八两，兼以辅食增营养。晚餐之后要散步，不白癜风专家在线因胃肠上药铺，食入付出够消耗，体重不增自逍遥。

5.饮茶嗜好习为常，冬饮红茶不寒凉，夏多清茶宜龙井，春秋花茶醒脾香。清头明目日常饮，消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害，空腹浓茶损胃肠。

6.保健食品用不多，重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜，激发食欲胃气和，辣椒成分是Vc，食量多寡任自宜。过犹不及要切记，食寝寡言不生气，生气胃气不下行，胃病多白癜风专家在线因肝气横。

7.生平不吸烟，饮酒在晚餐，工作不误事，夜酌杯不贪。好酒三杯通大道，促进经脉血循环。

8.食色性也是天生，行有余力体魄充，好之恶之有差异，过度贪婪则损身。

9.心宽不怕房屋小，陋巷颜回住得了，我的学识远差他，居住环境比他好。比上不足比下余，知足常乐不求齐。

10.我的记忆比前减，尚能工作不怠缓，往事追忆能述诵，新事理解忘潺谖。养神办法是有三：（1）博览活脑想得宽。（2）不动肝火冲头脑。（3）保养肾气髓海添。

11.养生之道是自习，涵养性和不生气，遇事退想乐有余，渐老方知其中义。学会12招控好血糖远离糖尿病有窍门